ja tam wino od teścia regularnie pałaszuję;-) wychodzi butelka na weekend;-) świat jest wtedy bardziej przyjazny.No to Ci się trafiło! Teściu dał Ci swój skarb i teraz dba o Twoje zdrowie abyś uszczęśliwiał jak najdłużej jego córeczkę. Rano zrobiłem trening barków. Po codziennym uciskaniu bolesnych miejsc na barkach (prawdopodobnie są to jakieś [...]
Nieprawda-wtedy te zawody byłyby starsznie nudne-w kółko te same pozy. Ja jako widz i robiący relacje po kilkuset pozach obowiązkowych trecę koncentracje co sie dzieje na scenie,bo jest w kólko to samo. Widzowie mają podobnie-wychodzą coś zjeśc i coś innego obejrzeć. A pozowanie pokazuje jednak trochę bardziej osobowość zawodnika-jak jest [...]
[...] dni i przechodziło . I radziłbym jednak trenować w koszulce albo nawet z długim rękawem-to jednak pomaga. Czasem też trenuję i w koszulce i w bluzie od dresu-mięśnie jednak wtedy są super rozgrzane i kontuzje mniej dokuczają. Warto to wypróbować na kolejnym treningu-będzie na pewno lepiej :) /SFD/2018/12/2/365683756a6c48be8bd7a571cb9e5e97.jpg
Nie nie wybrałem tylko oglądałem wtedy jak go wrzuciłeś na watek, teraz już tego u mnie niema. Zresztą po co rozkminiasz to na drobne ubieraj spodenki lub spodnie do filmu i tyle bo przecież o to chodzi a nie jak rozwodzisz się jak się mógł pojawić komunikat bo zacznę żałować że Ci o tym napisałem.
Przestawiło mi się i pod wieczór: wiosłowanie do klatki 48/58kgx15p 68kgx12p 78kgx10p wiosłowanie do brzucha 88kg/2x8p wyciskanie sztangi stojąc 48kg/3x9p udało się to zrobić po prawie 2 tygodniach przerwy (co prawda wtedy wyciskałem w 5 seriach). Jestem wyczerpany ale zadowolony :-).
[...] jest naturalny wygląd? :-) Obecnie większość ludzi ma więcej tłuszczu i wagę powyżej normy. Też mi się nie podoba nadmierne użylenie - w pewnym sensie atrakcyjnie wyglądają wtedy przedramiona i bicepsy. Żyły na nogach nie wydają mi się być atrakcyjne. Idę na spacer. Wcześniej zrobiłem 5 super serii: wyciskanie przed siebie w siadzie/przyciąganie [...]
Dwa lata temu było tak jak piszesz ale miałem wtedy też zapalenie płuc. W tym roku było mniej procentów a chorowałem razem z żoną, która prawie nie piła. Zobaczymy co będzie po witaniu 2021 roku :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-09-27 06:13:16
Ojan duże brawa,do tego jako pierwszy z nas to zrobiłeś. I jak barki? Co do techniki i sposobu wykonania tego ćwiczenia-trzebajeszcze popracować. Unosząc za wysoko ramiona i dłoni powyżej łokci-pakujesz mocno kaptury a słabiej barki,szczególnie do tego ich środkową część. - W tym ćw bardzo ważne jest to podparcie pleców-eliminuje pracę kapturów [...]
[...] metabolizmu a kulturystyczny takim nie jest lub w znikomym stopniu. Ale tu też musi być zachowana jakaś minimalna intensywność, puls itd. Sama ilość nie załatwi sprawy. I wtedy rozkręcając metabolizm takimi ćwiczeniami tlenowymi można jeść tyle samo kalorii i sie chudnie. Ograniczanie kalorii też daje efekty ale zwykle trzeba ciąć dużo i po [...]
Ale ja nie neguje tej strony od strony takie czy takiej. Deficyt kaloryczny jest najważniejszy ale wtedy działa poprawnie jeśli "naniesiesz" go na prawidłowy metabolizm.( Ale tu też są różne szkoły jak do tego dojść, np. niektórzy stosują diete tłuszczową i też chudną). Tak więc czynników jest więcej. Gdyby tak nie było to jaki sens miałyby te [...]
[...] było) można było "przejść" z ifbb? (zawody organizowane pod patronatem pzkfits) do innych federacji ale jakby ktoś chciał wrócić to się wiązało z dość duża karą finansową, wtedy chyba coś ok. 1000-1500zł. Jednocześnie jak ktoś nigdy nie był zarejestrowany w związku to mógł startować w innych federacjach po czym bez żadnych konsekwencji [...]
Konkurencja wtedy konkretna, więc wystąpić w takim gronie to nie byle co. Będę trzymał kciuki (pomiędzy seriami %-) ) Ps. Tylko nie za ostro dzisiaj u sąsiadki, żeby jutro na scenie nie mdliło :-D
[...] jedynie zdrowy rozsądek i dwa-trzy lata doświadczenia (błądzenia). Nic więcej. To za mało na guru. Coś tam się dzieje i jeżeli poprę książkowe mądrości wynikami, to dopiero wtedy nos o 15 stopni w górę :-) Na zdrowy rozsądek (absolutnie bez intencji pouczani kogokolwiek, bo Kuba ma sporo racji z punktu widzenia kulturysty i "przepracowania [...]
Młodzi jesteście i nie zrozumiecie staruszka! Nie narzekam! Piszę to co czuję! Na swój wygląd pracowałem przez całe życie. Świadomie od 14 roku życia - wtedy zacząłem przygodę z kulturystyką. Teraz widzę, że nie uda mi się utrzymać sprawności z wcześniejszych lat. Przyplątują się jakieś bóle mięśniowe zupełnie bez przyczyny!
a może właśnie lepiej zrobić brzuch po cardio, bo glikogen wypłukany więc i lepiej powinno wchodzić w brzuch ? Myślisz, że po cardio chciałoby Ci się ćwiczyć siłowo? I co byś wtedy spalał? - mięśnie! Marsz wieczorny zaliczony. Byłem bardziej wykończony niż zwykle. Nawet nogi mi się plątały :-)
[...] gdyby zachciało Ci się wchodzić na ośmiotysięczniki, to możesz liczyć co najwyżej na pocztówkę ode mnie %-) Z zasady nie użalam się nad sobą, nie użalam się również nad innymi. Zdrowia życzę i więcej samozadowolenia.Dziękuję 8-). Najtrudniej będzie z tym samozadowoleniem }:-( będzie ono wtedy gdy znajdą się gorzej ocenieni przez sędziów niż ja )
[...] Obecnie ważę dokładnie 78,8 kg (ważyłem się przed chwilą :-) ), lewy biceps 39,5 cm a prawy 38,5 cm, uda po 59 cm :-) Ja pomiarów nie sprawdzałem prawie dwa tygodnie. Waga wtedy wynosiła 80,4kg, biceps prawy 40,8cm a lewy 40,2cm. Udo prawe 66cm a lewe 64,9cm, pas 80,5cm. Jutro pomierzę to Ci podam aktualne pomiary. A tak gwoli ścisłości to ja [...]
[...] amatora, ale wygląda, jakby łokieć prawej ręki był ustawiony przed sztangą, co potem skutkuje nieekonomicznym torem ruchu i utratą kilogramów...ale może to perspektywa. Czyżby chodzi Ci o to, że przedramię ma być pionowo w czasie ruchu? Musiałbym wtedy kierować sztangę dalej w kierunku brzucha - zazwyczaj kierowałem ją bardziej w kierunku szyi.
U mnie śmiało, zapraszam do wypowiedzi :-) Mój dziennik i tak jest tak oblegany, zarzucany wypowiedziami, że dodatkowy komentarze nie będą mi przeszkadzać. Jak kogoś opr to wtedy ktoś raczy się wypowiedzieć, jako obrońca "diabła", a tak to zwykle cisza i spokój. ;-)U Ciebie mogę jedynie podziwiać codzienną walkę o lepsze jutro. Ja ciągle walczę o [...]
[...] to nie jestem przekonany o niezbędności "niezbędnych kwasów tłuszczowych" . Dostałem omega 3 i w końcu będę musiał je zjeść aby nie wyrzucić do kosza tego daru. Muszę dzisiaj zrobić trening barków - chociaż nie za bardzo mi się chce! A jeszcze później brzuch na krześle - trochę wtedy oszukuję ale jakiś tam trening brzucha mimo wszystko jest :-)
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
